伤筋动骨百日后可以做哪些训练

伤筋动骨100天后，可以在康复治疗师的指导下进行适当的康复训练，以帮助恢复受伤部位的功能。以下是一些可能适合的康复训练：

1、关节活动度训练：伤筋动骨100天后，受伤部位的关节可能会出现僵硬和活动受限的情况。康复训练可以包括主动和被动的关节活动度训练，以帮助恢复关节的活动范围。

2、肌肉力量训练：适当的肌肉力量训练可以帮助恢复受伤部位的肌肉力量和稳定性。训练可以包括等长收缩训练、等张收缩训练和渐进性抗阻训练等。

3、平衡和协调训练：平衡和协调训练可以帮助恢复受伤部位的平衡和协调能力，减少再次受伤的风险。

4、功能性训练：功能性训练可以帮助恢复受伤部位的日常生活功能，如步行、上下楼梯、提物等。

需要注意的是，康复训练需要在康复治疗师的指导下进行，避免自行训练导致再次受伤。同时，训练强度和频率需要根据个人情况进行调整，循序渐进，逐渐增加训练强度和难度。