十二岁的男孩应吃什么食物来促进身高增长

12岁的男孩可以通过均衡饮食、保证足够的蛋白质摄入来促进身高增长，还可以适当补充维生素和矿物质。

均衡饮食对于促进身高增长至关重要。以下是一些建议：

1、蛋白质：蛋白质是身体生长的重要营养素。建议多吃瘦肉、鱼、禽肉、蛋类、豆类、坚果和奶制品等富含蛋白质的食物。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的营养素。建议多吃奶制品、豆腐、西兰花、菠菜等富含钙的食物。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。建议多吃富含维生素D的食物，如深海鱼、鸡蛋、牛奶等，并适当晒太阳。

4、碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能源来源。建议多吃全谷类食物，如米饭、面包、面条等，以保证身体的能量供应。

5、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于身体的正常生理功能。建议多吃不同颜色的蔬菜和水果，以摄入多种营养素。

另外，建议12岁男孩养成良好的饮食习惯，如按时吃饭、避免暴饮暴食、少吃高热量和高脂肪的食物等。同时，保持充足的睡眠和适当的运动也有助于促进身高增长。