十岁一米三的女生如何增长身高

十岁女生一米三，若想增长身高，可以通过均衡饮食、适当运动、保证充足的睡眠、保持愉快的心情等方面来帮助长高。

1、均衡饮食：饮食方面要注意均衡营养，可以多吃一些富含蛋白质和钙的食物，如牛奶、瘦肉、鱼、虾皮等，同时也要多吃新鲜蔬菜水果，以补充身体所需的维生素和矿物质。

2、适当运动：适度的运动可以促进骨骼的生长和发育，尤其是长骨的纵向生长。建议选择一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等。

3、保证充足的睡眠：生长激素是影响身高的重要因素之一，而生长激素在睡眠时分泌旺盛，因此要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

4、保持愉快的心情：长期处于紧张、焦虑等负面情绪中，会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。因此，要保持愉快的心情，避免过度的压力和焦虑。

需要注意的是，身高与遗传、营养等多种因素有关，如果身高增长缓慢或明显低于同龄人，建议及时就医，排除疾病因素，遵医嘱进行治疗。