左肩胛下疼的康复训练方法是什么

左肩胛下疼的康复训练方法需要根据具体原因选择，常见原因有肩周炎、冈上肌肌腱炎、菱形肌劳损等，可选择肩关节活动度训练、肌肉力量训练、拉伸训练等。

1、肩周炎：肩周炎可引起肩胛下疼痛，康复训练的目的在于改善肩关节的活动度，减轻疼痛。可以进行爬墙、外旋、内旋、后伸等动作，也可以借助器械进行辅助训练，如肩梯、滑轮等。

2、冈上肌肌腱炎：冈上肌肌腱炎也会引起肩胛下疼痛，康复训练的重点在于增强冈上肌的力量，同时减轻肩关节的负担。可以进行肩胛骨平面外展、肩胛骨平面内收、YTWL等动作。

3、菱形肌劳损：菱形肌劳损是引起肩胛下疼痛的常见原因，康复训练的重点在于拉伸和放松菱形肌。可以进行肩胛骨平面旋转、肩胛骨平面弯曲等动作。

需要注意的是，肩胛下疼痛的康复训练需要在医生的指导下进行，避免自行训练导致的损伤。同时，在训练过程中要注意循序渐进，不可急于求成，避免过度训练导致的损伤。