锻炼后斜方肌剧烈疼痛应怎么办

锻炼后斜方肌剧烈疼痛，可能是由于肌肉拉伤、乳酸堆积、肌肉痉挛等原因引起的，可通过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、肌肉拉伤：锻炼过程中，斜方肌可能因过度用力而被拉伤。应停止锻炼，注意休息。在72小时内，可对患处进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。72小时后，可进行热敷或物理治疗，如超短波、红外线等，以促进血液循环和炎症消退。疼痛严重时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解。

2、乳酸堆积：锻炼时，身体会产生乳酸，如果乳酸在斜方肌中堆积，可能会引起局部疼痛。锻炼后，可进行拉伸运动、按摩等方式，促进乳酸代谢，缓解疼痛。也可进行热敷、洗热水澡等，以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。

3、肌肉痉挛：锻炼时，如果身体水分和电解质失衡，可能会导致肌肉痉挛，引起斜方肌疼痛。应停止锻炼，注意休息，并补充足够的水分和电解质。也可进行热敷、按摩等方式，缓解肌肉痉挛和疼痛。

如果锻炼后斜方肌剧烈疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。