力量训练后感到疲倦怎么办

力量训练后感到疲倦是很正常的，因为肌肉在训练过程中会受到一定程度的损伤，需要时间来恢复和生长。以下是一些处理方法：

1、休息：给身体充足的休息时间，让肌肉得到充分的恢复。建议在训练后的24-48小时内进行轻度的活动，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动和长时间的静止不动。

2、补充营养：训练后及时补充蛋白质和碳水化合物，以帮助肌肉恢复和生长。建议选择含有高质量蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等，同时搭配一些复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等。

3、适当按摩：适当的按摩可以促进血液循环，加速肌肉恢复。可以使用泡沫轴、按摩球等工具，对目标肌肉进行按摩，每次按摩时间约10-15分钟。

4、调整训练计划：如果每次训练后都感到非常疲倦，可以考虑调整训练计划，适当减少训练强度和时间，或者增加组间休息时间，让身体有更多的时间来恢复。

如果疲倦感持续时间较长，或者伴随其他症状，如肌肉疼痛、肿胀、发热等，建议及时就医，以确定是否有肌肉拉伤等损伤。