举哑铃后手部酸痛的处理方法是

举哑铃后手部酸痛，主要是由于手部肌肉疲劳、乳酸堆积或肌肉拉伤引起的。根据引起疼痛的原因不同，处理方法也有所不同。

1、肌肉疲劳：如果是由于肌肉疲劳引起的手部酸痛，可以通过休息、热敷、按摩等方法来缓解。

2、乳酸堆积：如果是由于乳酸堆积引起的手部酸痛，可以通过热敷、按摩、拉伸等方法来加速乳酸的代谢和排出，缓解手部酸痛的症状。

3、肌肉拉伤：如果是由于肌肉拉伤引起的手部酸痛，需要停止运动，并进行冷敷、加压包扎、抬高患肢等处理。如果疼痛严重，可以口服布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。

在进行哑铃训练时，应该逐渐增加训练强度和重量，避免突然增加训练强度和重量，以免导致肌肉拉伤。同时，要注意正确的训练姿势和方法，避免错误的训练姿势和方法导致肌肉损伤。