晚间食物摄入热量不宜超过多少

晚间食物摄入热量不宜超过多少并没有一个固定的数值，通常建议晚餐摄入热量占全天总热量的30%左右，但具体需根据个人情况计算。

一般来说，健康的饮食应该是早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，这样的饮食习惯有助于维持身体健康。根据中国居民膳食指南，建议成年人晚餐摄入的热量占全天总热量的30%左右。但是，这个比例可能因个人的身体状况、活动水平、饮食习惯等因素而有所不同。

如果晚餐吃得过多，可能会导致体重增加，增加肥胖、心血管疾病等疾病的风险。因此，建议晚餐适量摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素，同时避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。