每天吃坚果和果干有营养吗

每天吃坚果和果干是有一定营养价值的，但需要注意控制食用量。

坚果和果干是植物的果实或种子，含有丰富的营养物质，如不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质等。适量食用坚果和果干可以帮助人体补充营养，维持身体健康。

然而，坚果和果干也含有较高的热量和糖分，过量食用容易导致体重增加和血糖波动。此外，一些坚果和果干在加工过程中可能会添加糖、盐、食品添加剂等，过量食用可能对健康造成不利影响。

因此，建议每天适量食用坚果和果干，控制摄入量，保持饮食多样化，以维持身体健康。