每日吃100克米饭足够吗

对于大多数人来说，每日吃100克米饭是足够的。但是，具体需求量因人而异，取决于年龄、性别、身体活动水平、健康状况等因素。

米饭是一种常见的主食，富含碳水化合物，是人体所需的主要能源来源之一。根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天应摄入谷类食物200至300克，其中包括米饭、面食、面包、薯类等。因此，如果您每天只吃100克米饭，那么您的谷物摄入量可能不足。

然而，对于一些特殊人群，例如糖尿病患者，米饭的摄入量可能需要根据个体情况进行调整。在这种情况下，建议咨询医生或营养师的建议，以确定适合自己的饮食计划。