减脂期能够摄入坚果和果干吗

减脂期可以摄入坚果和果干，但需要注意控制摄入量。

坚果和果干是很好的营养来源，富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质等营养成分，有助于维持身体健康。然而，坚果和果干的热量和脂肪含量较高，过量摄入容易导致热量过剩，影响减脂效果。

因此，建议在减脂期适量摄入坚果和果干，每天摄入量控制在30克左右。选择未经过多加工的坚果和果干，避免选择添加糖、盐和其他添加剂的加工食品。同时，还应注意饮食均衡，适量摄入其他营养丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类等。