一天内成年人应摄取多少杂粮
问题描述：请问一天内成年人应摄取多少杂粮？
发布于2022-02-13・浏览2124次
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根据中国居民膳食指南（2022），建议成年人每天摄入全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。
杂粮种类丰富，营养价值高，富含膳食纤维、维生素、矿物质等，对于预防慢性病和维持身体健康具有重要作用。
需要注意的是，杂粮的摄入量应该适量，过量摄入可能会导致胃肠道不适等问题。另外，不同的人可能有不同的营养需求，应根据个人情况进行适当调整。
提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。