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一天内成年人应摄取多少杂粮

问题描述:请问一天内成年人应摄取多少杂粮?
发布于2022-02-13・浏览2104次

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顶俩健康专家团
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根据中国居民膳食指南(2022),建议成年人每天摄入全谷物和杂豆类50-150克,薯类50-100克。

杂粮种类丰富,营养价值高,富含膳食纤维、维生素、矿物质等,对于预防慢性病和维持身体健康具有重要作用。

需要注意的是,杂粮的摄入量应该适量,过量摄入可能会导致胃肠道不适等问题。另外,不同的人可能有不同的营养需求,应根据个人情况进行适当调整。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。