每天吃两粒维生素B适宜吗

维生素B是人体必需的营养素，有许多不同的品种，如维生素B1、B2、B6、B12等，每种维生素B的作用和适宜人群有所不同。因此，每天吃两粒维生素B是否适宜，取决于具体的品种和人群。

对于一般人群，如果饮食均衡，没有特殊需求，并不需要每天吃两粒维生素B。对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、儿童、素食者等，可能需要补充维生素B。但具体补充剂量也需要根据个体情况而定，建议在医生的指导下服用。

需要注意的是，维生素B过量摄入可能会引起不良反应，如头痛、恶心、呕吐、皮肤潮红、瘙痒等。因此，在补充维生素B时，应该遵循推荐剂量，避免过量摄入。