孕7个月如何应对持续的饥饿感

怀孕7个月时，由于胎儿生长发育的需要，孕妈妈经常会感到饥饿，这是正常的生理现象。以下是一些应对持续饥饿感的方法：

1、少食多餐：将三餐分成五六餐，每餐适量进食，避免一次性进食过多导致胃肠不适。

2、选择健康的食物：选择富含营养、易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷物、低脂蛋白质等，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物。

3、增加蛋白质摄入量：孕晚期需要增加蛋白质的摄入量，以满足胎儿的生长需要。可以适量增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

4、保持足够的水分摄入：孕期需要保持足够的水分摄入，以维持身体的正常代谢和胎儿的羊水量。可以适量饮水、果汁、牛奶等。

5、适当运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，缓解饥饿感。可以选择散步、瑜伽等轻度运动方式。

6、调整情绪：情绪波动也可能导致饥饿感增强，可以通过听音乐、阅读等方式缓解情绪，避免过度紧张和焦虑。

如果持续的饥饿感影响到正常的生活和饮食，建议及时就医，在医生的指导下进行调整。