11岁女孩应该食用什么食物以增强免疫力

11岁女孩增强免疫力，需要摄取富含维生素C、维生素D、锌和蛋白质等营养素的食物，具体推荐如下：

1、水果和蔬菜：柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等富含维生素C，可以增强免疫力。胡萝卜、南瓜、芒果等富含胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤和黏膜的健康。

2、乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙和维生素D，有助于骨骼健康和免疫系统功能。

3、海鲜：三文鱼、金枪鱼、虾、蟹等富含锌和蛋白质，有助于免疫系统的正常运作。

4、坚果和种子：核桃、杏仁、腰果、葵花籽等富含维生素E、锌等营养素，有助于维持免疫系统的健康。

5、全谷类：全麦面包、燕麦、糙米等全谷类食物富含膳食纤维、维生素B和锌等营养素，有助于免疫系统的正常运作。

6、豆类：扁豆、黑豆、红豆等豆类富含膳食纤维、铁、锌和维生素B等营养素，有助于免疫系统的正常运作。

此外，保持饮食均衡、适量运动、充足睡眠和减少压力等生活习惯也有助于增强免疫力。建议咨询专业医生，了解更多关于增强免疫力的饮食建议。