如何锻炼改善心脏舒张功能减退

改善心脏舒张功能减退的方法主要包括做有氧运动、遵循规律的运动计划、保持合理的体重并注意饮食。

1、有氧运动：如快步走、慢跑、游泳等能提高心肺功能，改善心脏舒张功能。建议每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

2、遵循规律的运动计划：适度且持续的运动有利于心脏健康。推荐的运动频率为每周5天，每次运动时间不少于30分钟。

3、保持合理的体重：超重和肥胖会增加心脏的负担，对心脏舒张功能造成影响。合理的体重管理有助于改善心脏健康。

4、注意饮食：均衡的饮食有助于心脏健康，应尽量避免吃高盐、高脂肪的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保持血压、血脂和血糖的稳定。

此外，戒烟、限酒也是改善心脏舒张功能的重要措施。每个人的身体状况不同，所以在进行锻炼和饮食调整前，最好先咨询医生的意见。