人体一天该摄入多少盐

人体每天的盐摄入量建议在5克以内。

摄入过量的盐会增加患高血压和心脑血管疾病的风险。根据世界卫生组织的建议，成年人每天的食盐摄入量应控制在5克以内，相当于1啤酒瓶盖的量。而对于6岁以下的儿童，由于新陈代谢和生长发育需要，每天的盐摄入量应该适当减少。

然而，盐的摄入不仅仅来源于我们主动加入的食盐，还包括食物中自然含有的钠以及加工食品中的钠。因此，我们在日常饮食中应尽量选择低盐食品，避免过度摄入盐分。如有不适，请及时就医。