减重时是做有氧运动还是无氧运动

减重时既需要有氧运动，也需要无氧运动，这两种运动方式各有其优点。

1、有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，可以帮助提高心肺功能，燃烧脂肪，达到减重的目的。有氧运动一般持续时间较长，运动强度较低，对心肺系统的负荷较小，较适合体质较弱的人群。

2、无氧运动：无氧运动如举重、做哑铃等，可以帮助增强肌肉力量，提高新陈代谢率，使得在静息状态下也能消耗更多的热量，达到减重的目的。无氧运动的强度较大，能快速燃烧热量，适合体质较好的人群。

健康减重应该是有氧运动和无氧运动结合，不仅可以达到减重的效果，还可以增强身体素质，提高生活质量。同时，运动减重需要结合合理的饮食控制，否则运动的效果可能会被过多的热量摄入所抵消。