不节食只运动能减肥吗

可以通过不节食只运动来减肥，但对于减肥来说，节食和运动是互相配合的。

体重的增减是由于摄入与输出的差别。只运动不节食可能会消耗一些热量，但很难消耗足够的热量以达到减重的目的，除非减少了大量的热量摄入。此外，身体需要燃烧脂肪以获得能量，只运动并不能达到脂肪燃烧的最佳效果。

同时，如果能够摄入健康的食物，就能够不通过进食大量食物控制体重，这比单纯的控制摄入食物更为健康。因此，在减肥的过程中，不能依赖单一的方法，需综合运用节食和运动，尤其是对于那些需要减少较多体重的人，单一的方法很难达到实际效果。

在选择节食和运动的方案时，建议咨询专业的营养师和教练，制定出适合自己的减肥方案，再根据自己的身体情况和减肥目标，持之以恒地执行，不过度追求快速见效，避免对身体造成伤害。