戒烟第一天强烈渴望吸烟怎么办

戒烟第一天就出现强烈的吸烟欲望，应对方法主要有转移注意力、适当运动、保持口腔清洁、呼吸训练和寻求专业帮助。

1、转移注意力：当强烈的吸烟欲望来临时，可以转移注意力，比如阅读、写作或者做一些手工艺品，转移注意力可以帮助减轻吸烟的冲动。

2、适当运动：运动能够帮助释放内在的压力和紧张感，减少对烟草的渴望。例如，可以选择散步、慢跑或者瑜伽等。

3、保持口腔清洁：口腔的清新感觉有助于抵抗吸烟的冲动。可以多刷牙，或者含住无糖口香糖，以保持口腔的清洁和清新。

4、呼吸训练：深呼吸可以帮助缓解吸烟的欲望。当感到想吸烟时，可以闭眼深深地呼吸几次，尝试模拟吸烟时的呼吸节奏，以缓解烟瘾。

5、寻求专业帮助：如以上方法无法缓解吸烟欲望，建议寻求医生的帮助，他们会提供专业的建议和治疗方案。

要注意的是，戒烟过程中可能会出现各种戒断症状，这是正常现象，需要坚持戒烟，身体会逐渐适应。