吃什么可以帮助修复骨头断裂

骨折后的修复需要充足的营养物质，包括钙、维生素D、蛋白质和其他微量元素。首先，钙是构建骨骼的主要成分，其次，维生素D有助于身体吸收钙，蛋白质则是身体所有组织和细胞的重要成分，其他微量元素如锌、铜、锰等也对骨骼修复有益。

1、钙：牛奶、奶制品、豆腐等食物富含钙质，可以帮助骨折愈合。

2、维生素D：鱼类、鸡蛋等食物富含维生素D，有助于身体对钙的吸收。

3、蛋白质：肉类、豆类、奶制品等食物富含蛋白质，是身体所有组织和细胞的重要成分。

4、微量元素：坚果、瘦肉、全谷物等食物中富含对骨骼修复有益的微量元素。

在摄取充足营养的同时，还需要注意适量的运动和休息，以促进血液循环，帮助骨骼修复。如果骨折后出现疼痛、肿胀等症状，应及时就医。