小学生应吃什么来预防肥胖症

不能仅仅通过饮食来预防肥胖症，预防小学生肥胖症的主要方法包括饮食管理、运动锻炼和良好的生活习惯。

饮食管理方面，首先，应选择纤维含量高、盐和糖含量低的食物，如水果、蔬菜、全谷物食品、豆类等。其次，需要限制油炸食品和以糖为主要成分的零食的摄入，避免每天食用甜品，如蛋糕、饼干和冰淇淋等。同时，鼓励孩子多喝水，避免碳酸饮料、苏打水和运动饮料。

在运动锻炼方面，确保孩子每天都有机会进行健康的体育锻炼，如跑步、骑自行车和参加运动，每周进行2～3次运动，每次30～45分钟中等强度运动。

生活习惯方面，建议孩子吃饭时不看电视，每天看电视的时间不应超过2个小时。餐后避免坐着或躺着看电视、玩游戏等。应在10点前睡觉，保证充足的睡眠，每天不少于10小时。

以上所有的建议，都需要家长和学校的共同配合，为孩子营造一个健康的生活环境，防止肥胖症的发生。同时，定期到儿科保健门诊接受系统的营养监测及指导也是十分必要的。