减肥期间可以吃坚果吗

减肥期间可以适量吃坚果，但需要注意坚果的种类和分量，因为坚果虽然营养丰富，但也含有较高的热量。

坚果包含大量的不饱和脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养素，有助于提供能量，增强饱腹感，有利于控制饮食量。

但是，坚果中含有的脂肪和热量较高，过量食用可能会导致热量摄入过多，反而不利于减肥。因此，建议每天摄入的坚果量不超过一小把。同时，选择未添加糖分、盐分或油分的原味坚果，避免因加工处理而增加额外热量。

在减肥期间，坚果可以作为健康的零食选择，但关键是控制摄入量，同时配合合理的饮食和适量的运动，才能有效实现减肥目标。