生理期应避免摄入哪些零食和饮料

生理期建议少摄入咖啡、酒精饮料和含有过多盐分的零食等。

1、咖啡：咖啡中的咖啡因可能会加重经期的疼痛和不适，同时，过多的咖啡因还可能引起失眠和焦虑。

2、酒精饮料：酒精可以加重经期疼痛，并可能引起内分泌失调，影响正常的月经周期。

3、零食：过多的盐分摄入会引起水肿，加重经期不适。此外，盐分过多还会引起血压升高，对身体健康不利。

除了上述应避免的食物，还建议生理期尽量少吃刺激性强的食物。同时，尽量少吃油腻食物，以防消化不良。总的来说，生理期饮食以清淡、营养丰富为主，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，有助于缓解经期不适。