18岁之前应该吃什么能帮助身体增高

食物并没有直接促使身体长高的能力，但是通过合理的饮食和规律的运动可以维持增高的营养物质。饮食方面，应注重摄取蛋白质、钙、磷、铁和维生素D等营养素。运动方面，应进行有氧运动和力量训练。

1、饮食方面：蛋白质是身体增高的基础，可通过食用肉类、豆制品等获取。钙、磷、铁主要存在于牛奶、鱼虾、蔬菜等食物中，维生素D有助于钙的吸收，可通过日常阳光照射或食用富含维生素D的食物如鱼肝油、鸡蛋来补充。

2、运动方面：有氧运动如游泳、跳绳等有助于身体的整体发展，而力量训练如引体向上、跳跃等可以刺激骨骼的生长。进行运动时，要注意运动的规律性和持续性，避免运动过度或运动损伤。

此外，保持良好的生活习惯，如规律的作息、足够的睡眠等，也对身体的增高有促进作用。总的来说，要想身体增高，需要综合运动、饮食和生活习惯等多方面因素，做到科学合理。如有相关需求应该寻求专业医生。