玩手机姿势改善驼背

长时间低头玩手机可能会导致身体姿势不良，进而引起驼背。为了改善这种情况，可以尝试以下方法：

1、保持正确的坐姿：坐着时，保持身体挺直，肩膀向后，双脚平放在地上。

2、使用手机支架：使用手机支架可以避免低头，将手机抬起到与眼睛平行的位置。

3、定时休息：每隔一段时间（例如每隔30分钟），站起来活动一下，伸展身体，做一些颈部和肩部的伸展运动。

4、进行锻炼：进行一些针对背部和肩颈部的锻炼，例如游泳、瑜伽、普拉提等，有助于改善身体姿势和增强肌肉力量。

5、注意日常生活中的姿势：在日常生活中，尽量保持良好的身体姿势，避免长时间低头或弯腰。

需要注意的是，如果驼背严重，可能需要就医接受专业治疗。