35岁如何保养心脑血管

35岁开始保养心脑血管是非常重要的，以下是一些建议：

1、健康饮食：选择富含水果、蔬菜、全谷物、鱼类和健康脂肪的饮食，减少饱和脂肪、胆固醇和盐的摄入。

2、保持适当的体重：通过适当的饮食和锻炼来保持健康的体重，可以降低患心血管疾病的风险。

3、锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳。

4、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加患心血管疾病的风险，戒烟酒可以降低患病风险。

5、控制血压和血糖：高血压和高血糖是心血管疾病的主要危险因素，定期检查血压和血糖，并采取必要的措施控制它们。

6、减轻压力：长期处于高压状态下会增加患心血管疾病的风险，可以通过锻炼、冥想、与他人交往等方式来减轻压力。

7、定期体检：定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。

遵循这些建议可以帮助您保持健康，降低患心血管疾病的风险。如果您有任何健康问题，请咨询医生。