运动能降低血压和血糖吗

运动可以帮助降低血压和血糖，但需要长期坚持才能看到明显的效果。

有氧运动可以帮助降低血压和血糖。有氧运动是指人体在充足的氧气供应下进行的运动，可以增强心肺功能，促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪和能量。常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑车等。

长期坚持有氧运动可以帮助降低血压和血糖，减少心血管疾病和糖尿病等疾病的风险。同时，运动还可以改善睡眠质量，减轻压力和焦虑，提高身体的免疫力，对身体健康有很多好处。

需要注意的是，运动时要根据自己的身体状况和运动能力选择合适的运动方式和强度，避免过度运动和受伤。同时，如果患有高血压或糖尿病，应该在医生的指导下进行运动，并定期监测血压和血糖水平。