早期血糖高应如何调理

早期血糖高一般是指血糖高于正常范围，但尚未达到糖尿病的诊断标准。对于这种情况，可以通过调整饮食和增加运动等生活方式进行调理。

1、调整饮食：控制总热量的摄入，避免高糖、高脂、高盐的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。

2、增加运动：适当增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗热量，降低血糖水平。同时，还可以进行一些力量训练，增强肌肉，提高代谢率。

3、控制体重：肥胖是糖尿病的危险因素之一，因此要注意控制体重，避免过度肥胖。

4、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对身体健康造成负面影响，特别是对血糖的控制。因此，要尽量戒烟，限制饮酒。

5、定期监测血糖：定期监测血糖水平，以便及时了解血糖变化情况，并采取相应的措施。

需要注意的是，如果通过生活方式调理无法有效降低血糖，或者血糖持续升高，建议及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。