吃盐对减肥有影响吗

吃盐对减肥有一定的影响。高盐饮食会导致水分潴留，使体重增加从而影响减肥效果。

盐的主要成分是氯化钠，钠离子是细胞外液的主要阳离子，具有维持渗透压、传递神经冲动等作用。然而，过量的钠摄入会导致水分在体内滞留，引起水肿和体重增加。

因此，减肥期间需要注意控制盐的摄入量。可以选择低钠盐、减盐酱油等低盐调味品，同时避免食用过多的加工食品和高盐零食。