哪种蔬菜含有丰富钙元素

许多蔬菜都含有丰富的钙元素，其中一些常见的高钙蔬菜包括：

1、菠菜：每100克菠菜约含有100毫克的钙。

2、芥菜：每100克芥菜约含有230毫克的钙。

3、西兰花：每100克西兰花约含有67毫克的钙。

4、小白菜：每100克小白菜约含有90毫克的钙。

5、油菜：每100克油菜约含有108毫克的钙。

此外，还有一些其他蔬菜也含有较高的钙含量，如羽衣甘蓝、豆类、秋葵等。需要注意的是，蔬菜中的钙吸收率相对较低，因此建议将蔬菜与富含维生素D的食物一起食用，以促进钙的吸收。