哪种主食最快速地降低血糖

没有哪种特定的主食可以最快速降低血糖，但可以选择燕麦等低血糖生成指数的食物。

通常一些低GI（血糖生成指数）的主食可以帮助控制血糖水平，如燕麦、全麦面包、糙米等。这些食物在消化过程中缓慢地释放糖分，有助于稳定血糖水平。

另外，合理的饮食结构和适当的运动也有助于降低血糖水平。如果有糖尿病或其他健康问题，建议在医生的指导下制定个人的饮食计划。