哪些蔬菜水果的含硒量较高

硒是一种重要的矿物质，有助于维持免疫系统、保护细胞膜及抗氧化等作用。以下是一些含硒量相对较高的蔬菜水果：

1、海产品：如虾、蟹、牡蛎、蛤蜊等。

2、蔬菜：如西兰花、胡萝卜、洋葱、菠菜等。

3、水果：如苹果、葡萄、草莓、芒果等。

需要注意的是，硒摄入过量也会对人体造成危害，因此在日常饮食中应该适量摄入，并保持营养均衡。另外，不同地区、不同土壤种植的蔬菜水果含硒量可能存在差异，具体含量可参考当地食品成分表。