成人饮用纯牛奶有什么益处

成人饮用纯牛奶有以下益处：

-补充蛋白质：牛奶是一种优质蛋白质的来源，成人每天饮用适量的牛奶，有助于增强肌肉和骨骼健康。

-补充钙质：牛奶中富含钙质，钙是骨骼和牙齿健康的关键营养素。成人每天饮用适量的牛奶，有助于预防骨质疏松症。

-补充维生素：牛奶中含有多种维生素，包括维生素A、D、E、K等，这些维生素对于维持身体健康非常重要。

-有助于睡眠：牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于调节睡眠的氨基酸。成人在睡前饮用一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。

-控制体重：牛奶的饱腹感较强，成人在餐前饮用一杯牛奶，可以减少正餐的摄入量，有助于控制体重。

成人每天饮用300毫升左右的牛奶即可获得足够的营养，过量饮用可能会导致胃肠不适等问题。