若不吃主食没有减轻体重该怎么办

若不吃主食没有减轻体重，建议先分析原因，然后采取针对性措施。以下是一些可能的原因和相应的建议：

1、能量摄入仍超过需求：即使不吃主食，如果其他食物摄入过多，仍然会导致体重增加。建议控制整体饮食摄入量，保证热量摄入不超过热量消耗。

2、没有坚持运动：运动是减轻体重的重要手段，可以帮助消耗热量、提高代谢率。建议在控制饮食的基础上增加适量的运动，例如每天散步、跑步、游泳等。

3、其他不良生活习惯：除了饮食和运动，还有很多其他因素会影响体重，例如睡眠不足、压力过大、饮酒等。建议保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，学会缓解压力，限制饮酒等。

4、疾病或药物影响：某些疾病或药物可能会导致体重增加，例如甲状腺功能减退、库欣综合征、某些抗抑郁药等。建议及时就医，在医生的指导下治疗疾病或调整用药方案。

总之，如果不吃主食没有减轻体重，建议不要灰心丧气，采取针对性措施，逐步调整饮食和生活习惯，并持之以恒地坚持。如果有疾病或药物影响，应及时就医并在医生的指导下进行调整。