哪些食物富含铜铁锌

以下是一些富含铜铁锌的食物：

1、贝类：如牡蛎、蛤蜊、扇贝等，是铜铁锌的良好来源。

2、红肉：如牛肉、羊肉、猪肉等，含有丰富的铜铁锌。

3、动物肝脏：如猪肝、鸡肝、牛肝等，富含铜铁锌。

4、坚果和种子：如腰果、杏仁、核桃、南瓜籽等，富含锌。

5、豆类和豆制品：如黑豆、红豆、豆腐、豆浆等，富含锌。

6、绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、生菜等，富含铁和铜。

7、水果：如香蕉、橙子、葡萄等，富含锌。

需要注意的是，饮食应该多样化，以摄入各种营养素。如果有缺乏铜铁锌的症状，应该在医生的指导下进行补充。