中老年人需要补充哪些营养物质

中老年人需要补充以下营养物质：

1、蛋白质：随着年龄的增长，人体的蛋白质合成能力下降，需要注意补充。建议摄入瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类等优质蛋白质。

2、钙：中老年人易发生骨质疏松，需要注意补充钙。建议多喝牛奶、多吃豆腐、小鱼等富含钙的食物，必要时可补充钙剂。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。建议多晒太阳，必要时可补充维生素D制剂。

4、膳食纤维：中老年人的消化功能下降，容易发生便秘等问题，需要注意补充膳食纤维。建议多吃水果、蔬菜、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。

5、多种维生素和矿物质：中老年人的身体机能下降，需要注意补充多种维生素和矿物质。建议多吃水果、蔬菜、全谷类食物等富含维生素和矿物质的食物，必要时可补充多种维生素和矿物质制剂。

需要注意的是，中老年人的营养需求因个体差异而异，应在医生或营养师的指导下进行补充。