如何缓解做卧推时手腕的酸痛

做卧推时手腕感到酸痛，可能是由于手腕姿势不正确、手腕力量不足、训练过度等原因导致的。可以通过调整手腕姿势、加强手腕力量、控制训练强度、热身与拉伸、佩戴护腕等方式来缓解。

1、调整手腕姿势：在做卧推时，要确保手腕与手臂保持在同一平面，不要向内或向外弯曲。如果手腕不舒服，可以在手腕下方垫一块毛巾或手腕垫来支撑手腕。

2、加强手腕力量：手腕力量不足是导致手腕酸痛的常见原因之一。可以通过手腕屈伸、手腕旋转等动作来加强手腕力量。

3、控制训练强度：如果手腕已经感到不适，需要适当减少训练强度，或者更换其他手腕压力较小的训练动作。

4、热身与拉伸：在进行卧推之前，需要进行充分的热身和手腕拉伸，以减少手腕受伤的风险。

5、佩戴护腕：在训练时可以佩戴护腕来支撑手腕，减少手腕的压力。

如果手腕酸痛严重或持续时间较长，建议暂停训练并及时就医，以避免手腕受伤。