膳食纤维与乳果糖哪个更有益健康

膳食纤维和乳果糖都对人体健康有一定的益处，但它们的作用不同。

膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的多糖，分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。膳食纤维能够增加饱腹感，有助于控制餐后血糖和胆固醇水平，减少便秘和肠道癌症的风险。此外，膳食纤维还可以促进肠道有益菌的生长，改善肠道健康。

乳果糖是一种人工合成的双糖，在人体内可以被分解为果糖和半乳糖。它主要用于治疗便秘和肝性脑病。乳果糖能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。此外，乳果糖还能够减少肠道氨的吸收，降低血氨水平，用于治疗肝性脑病。

总的来说，膳食纤维和乳果糖都对人体健康有益。在选择时，应该根据自己的需求和情况来选择合适的膳食纤维或乳果糖产品。同时，还要注意适量摄入，避免过量摄入对身体造成不良影响。