哪些形式的叶酸更容易被身体吸收

天然叶酸和合成叶酸都可以被人体吸收利用，但由于化学结构不同，它们的吸收效率也有所差异。

天然叶酸：天然叶酸存在于动植物类食品中，其结构为多谷氨酸叶酸，进入人体后需要经过二次转化，才能被身体吸收利用。

合成叶酸：合成叶酸是一种单谷氨酸叶酸，可以直接被人体吸收利用，不需要经过二次转化，因此吸收效率比天然叶酸更高。

虽然合成叶酸的吸收效率更高，但天然叶酸的安全性也更高，因为它是一种天然成分，不容易引起过敏反应。

因此，如果需要补充叶酸，建议优先选择天然叶酸，如果需要更高的吸收效率，可以选择合成叶酸。