不食用鱼需要补充鱼油吗

不食用鱼类的人群通常无需额外补充鱼油。

鱼油是从鱼类体内提取的一种营养物质，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）等欧米伽3多不饱和脂肪酸。

对于一般人群，鱼类是DHA和EPA的良好食物来源，每周吃鱼2～3次能满足人体所需。

对于素食主义者、很少吃鱼或对鱼类过敏者，可以考虑使用鱼油补充剂，但需要注意的是，过量摄入鱼油可能会产生消化道不适等副作用。此外，补充鱼油并不能完全代替吃鱼，建议保持多样化的饮食习惯，以摄入充足、均衡的营养。