奶里含有什么营养素可增加抵抗力

奶类是一种营养丰富的食物，含有许多对人体有益的营养素，其中一些营养素可能有助于增强人体抵抗力，例如：

1、蛋白质：奶类是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是构成人体组织和器官的基本物质，有助于维持身体的免疫系统。

2、钙：奶类富含钙，钙是骨骼和牙齿的主要成分，同时也有助于维持免疫系统的正常功能。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，同时也对免疫系统有重要作用。

4、锌：奶类中含有一定量的锌，锌是一种重要的微量元素，对免疫系统的正常功能有重要作用。

5、益生菌：有些奶类，如酸奶和酸乳酒，含有益生菌，益生菌有助于维持肠道健康，从而增强人体的免疫系统。

需要注意的是，虽然奶类含有许多有益的营养素，但过量摄入也可能带来一些负面影响，如增加饱和脂肪和胆固醇的摄入量。因此，建议适量摄入奶类，并结合其他均衡的饮食和健康的生活方式，以保持身体健康。