女性气血不足怎么调理有效

女性气血不足的表现主要是面色苍白，肤色暗淡，头晕眼花，失眠多梦，易疲劳健忘，皮肤干燥，声低自汗（白天不自主地出汗，稍动出汗就加重），月经量少等。对于女性气血不足可以通过汤药，食疗，运动，推拿艾灸等方式调理。

1、汤药调理。如当归补血汤，四物汤，归脾丸，八珍汤，十全大补汤等都可补充气血，中药调理应找专业的医生辨证用药，在医生的指导下用药。

2、食疗。平时可多吃一些米面，红枣，红豆，猪肝，阿胶，当归，山药，甲鱼，各种肉类等补益气血的食物。但食物需要长期坚持服用才能有效。

3、运动。可以适量进行跑步，跳绳，跳广场舞，打太极拳，做瑜伽等运动，每天运动半个小时或四十分钟，一个星期运动三到四次，中医认为动则生阳，阳气的升腾有利于脏腑之间气血运行。

4、推拿艾灸等。可以经常推拿、艾灸足三里穴、关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位，都有助于气血的生成。

以上的方式可单独实施，也可结合在一起使用。若症状严重者需及时就医治疗。