夏威夷坚果所含的营养成分是什么

夏威夷果是一种营养丰富的食物，含有多种对人体有益的营养成分，包括：

1、脂肪：夏威夷果是一种高脂肪的食物，其中含有大量的不饱和脂肪酸，如油酸、棕榈酸和亚油酸。

2、蛋白质：夏威夷果是一种富含蛋白质的食物，每100克的夏威夷果中含有约20克的蛋白质，有助于维持肌肉和骨骼健康。

3、碳水化合物：夏威夷果中含有一定的碳水化合物，主要是膳食纤维和糖类，有助于提供能量。

4、维生素：夏威夷果中含有丰富的维生素，如维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6等，这些维生素对于维持身体健康具有重要作用。

5、矿物质：夏威夷果中含有多种矿物质，如钙、磷、铁、锌、镁等，这些矿物质对于骨骼健康、血液凝固、免疫系统功能等方面具有重要作用。

总之，夏威夷果是一种营养丰富的食物，含有多种对人体有益的营养成分，但由于其高脂肪和高热量的特点，建议适量食用。