高血压吃盐多少合适

高血压患者应限制盐的摄入量，世界卫生组织建议每人每天盐摄入量应少于5克。

高盐饮食是高血压的危险因素之一。食盐的主要成分是氯化钠，钠离子摄入过多会导致血液中晶体渗透压升高，引起水钠潴留，从而使血压升高。

高血压患者应采取低盐饮食，世界卫生组织建议每人每天盐摄入量应少于5克，平时要注意控制盐的摄入，包括通过调味品（酱油、味精等）摄入的盐，以及食物本身固有的盐分。

需要注意的是，低盐饮食并不意味着完全不吃盐，因为钠离子是人体必需的电解质，对于维持身体正常的生理功能至关重要。在控制盐摄入的同时，也要注意保持饮食均衡，摄入足够的营养物质。