怎样控制自己情绪

当情绪出现比较愤怒、暴躁或者是低落等一些情况时，可以用转移情境，深呼吸训练，调整认知等一些方法来改善。

1、转移情境通常是远离让你情绪出现波动的场景，可以到户外散散步，或者找一个安静的地方，自己稳定一下情绪。处理好情绪，再去处理事情，效果会更好。

2、呼吸训练的方法是：深深地吸气，慢慢地吐气，把所有的注意力都关注在自己的呼吸上，并且随着每一次呼气慢慢地放松自己的身体，借此来放松自己的情绪。

3、很多人情绪波动比较大，并不是因为事情的本身，而是因为对事情的看法。所以调整自己的认知，站在对方的立场看待事情，就更能够理解对方的所言所为，从而改善情绪。