三个月婴儿睡眠质量差、易惊醒怎么办

三个月婴儿睡眠质量差、易惊醒，可能是环境因素、身体不适或睡眠习惯不好等原因导致的，可以通过调整睡眠环境、增加安全感、培养良好的睡眠习惯等方式改善。

1、调整睡眠环境：保持卧室安静，避免强烈光线和噪音的干扰。保持室内温度适宜，避免过热或过冷。

2、增加安全感：在婴儿睡觉时，可以用毯子或被子包裹住婴儿，增加安全感。还可以使用安抚玩具或安抚巾陪伴婴儿入睡。

3、培养良好的睡眠习惯：建立固定的睡眠时间和睡前程序，例如洗澡、更换尿布、喂奶等，有助于婴儿形成规律的睡眠习惯。避免在睡前过度刺激婴儿，例如玩耍过于兴奋等。

4、身体不适：如果婴儿身体不适，例如腹胀、肠痉挛等，也会影响睡眠质量。可以尝试轻柔地按摩婴儿的腹部，帮助排气缓解不适。如果症状严重，建议及时就医。

通过以上方法，大多数婴儿的睡眠质量可以得到改善。如果仍然无法解决问题，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。