营养早餐有哪些作用和好处

营养早餐对身体健康的作用和好处包括提供能量、帮助维持体重、提供营养。

1、提供能量：早餐为身体提供必要的能量，帮助人体在一天的开始，有助于提升体力和精神状态。有利于提升工作和学习效率。

2、帮助维持体重：定时定量的早餐可以帮助控制饮食，避免午餐过度进食，有利于维持体重。

3、提供营养：营养早餐可以补充人体所需要的营养，如维生素、蛋白质、矿物质等，有助于维持身体的正常生理功能。

因此，每天吃早餐是保持健康的重要习惯，早餐应包含蛋白质、谷物、水果和蔬菜等多种食物，以确保摄入均衡的营养。