富含硒的食物有哪些

富含硒的食物包括海鲜、肉类、蔬菜和谷物等。

首先，海鲜如鱼、虾、蟹等都含有丰富的硒。其次，肉类，尤其是瘦肉、动物肝脏和蛋类也富含硒。

此外，蔬菜如大蒜、洋葱、菠菜和胡萝卜等也含有一定量的硒。

最后，全麦面包和糙米等谷物也是硒的良好来源。

食用这些食物可以有效补充硒元素，但硒元素在体内过量也可能对身体造成伤害，因此，应在医嘱下补充。