锻炼结束后手肘疼痛的解决办法是什么

锻炼结束后手肘疼痛可能与肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤、肱骨外上髁炎等有关，解决办法包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等。

1、休息：锻炼结束后出现手肘疼痛，首先要停止肘关节的活动，让肌肉得到充分的休息，有助于缓解疼痛。

2、冰敷：在手肘关节疼痛的部位使用冰袋或冰毛巾进行冰敷，每次15～20分钟，可以帮助减轻疼痛和肿胀。

3、药物治疗：如果疼痛比较严重，可以遵医嘱使用一些抗炎止痛的药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

4、物理治疗：如果手肘关节疼痛持续时间较长，可以进行物理治疗，如超短波、红外线照射等，有助于促进血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛。

如果锻炼结束后手肘疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。